中年初跑者增加跑量两个月后，对如何选跑鞋有了 3个新思考
一、增加跑量期间买了三双鞋
当你看了各种跑鞋的购买建议，仔细权衡价格和每款的特性，最终买到一双不适合自己的跑步鞋的时候，意味着你正式入坑跑步了。
我的基本情况是这样的：35 岁、半马 PB138、身高 177cm、体重 75kg、鞋码为 44 码、偏后掌落地的跑法，选鞋不难但比较费鞋。
已经扔掉的鞋子有 3 双：李宁 烈骏 7 Pro V2、鸿星尔克 绝尘 2.5、亚瑟士 GEL-PULSE 11，都是在跑了 500km后感受到明显的性能下降。
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在 9 月和 10 月买了三双鞋，目前就一双柏油路霸 2 是比较匹配的，瞬间便明白了为啥各种风格的跑鞋博主越来越多，内容都有自己的特色。
近两个月的 400 多 km大多是穿这三双鞋完成的，使用情况如下：
① 匹克千层浪：无板竞训、轻、厚底
不适合，已放弃
计划是用来跑长距离和在场地使用。
因为我是后掌跑法，落地时不够稳，跑了 150km 后放弃。
这双鞋也是首次遇到品控问题，左脚的中底脱胶：
② 安踏 油路霸 2：赤足感、可通勤、可慢跑
适配度不错，服役中
计划用来跑 15km 以内的有氧。
跑下来和预期相符，能反映出自己的真实水平。
因为鞋底没有额外推进力全靠自己的腿力。
③ 361 飞燃 3：稳定性、轻量化、动态碳板
适配度一般，还在磨合中
计划用来作为第一场全马的比赛用鞋， 完赛目标是 330。
跑过 3 次，最大的感受是碳板硬，比强风 2Pro 硬不少，但推进力感受不足，也可能是我配速和跑法的因素。
准备再跑几次配速快一点的仔细感受下，如果依然没有感受到推进力后面的两场比赛会继续穿强风 2Pro。
二、选跑鞋的 3 个新思考
由于要备赛两场半马和一场全马而开始堆跑量，跑着跑着发现，这是也一个对自身需求加深了解和思考的过程。
因为有明确的目标，所以在跑步上面会比以往严谨一些，会计划本周怎么跑，赛前怎么准备等等。
与此同时，在同步进行的是查看各类跑鞋博主的测评和推荐内容，想买几双适合自己的跑步鞋，在扔掉两双鞋后买了三双：有踩坑、有惊喜、有思考。
1️⃣ 稳定性要排第一
对于我这样的初跑者来说，稳定性是1，其他配置都是0，当一双鞋我跑起来失去了稳定性则失去了一切什么配速、节奏、跑姿都成了浮云。
只有在稳定的前提下才能维持一个好的节奏，进而跑到自己想要的配速。
2️⃣ 踩坑总是难免的
现在每年发布的跑步鞋都不能用多来形容了，很多跑鞋博主的视频背景都是一面墙的鞋子及其他跑步装备。
在海量的鞋子中选了一款觉得合适的，在跑了之后发现不适合是很正常的现象，这些“踩坑”的经验也能让我们更能认清自身需求，能知道哪些跑鞋不适合我们。
我现在的处理方式是在闲鱼以购买价 5-6 折的比例出掉，希望这双鞋能遇到它的有缘人，而不是在鞋柜里面放着。
3️⃣ 一双能反映真实水平的跑步鞋
这句话是有一天在小红书刷到的，忘记是哪位博主分享的了。
当时看了之后有印象，现在深以为然。
安踏的柏油路霸 2 于我而言，是这样一双鞋，因为接近赤足的脚感和几乎可以忽略的推进力，穿它跑步的时候想提速就得靠腿力，比其他带各种板的鞋提速慢，而且要维持速度需要的消耗更多。
适合定期跑个 5km，测测自己最大的配速能到多少，总计耗时又是多少。
三、结语
踩过坑才明白：选跑鞋好比人生路上的一次次选择——没有绝对完美的鞋，只有越来越了解的自己。
当一双鞋能让你安心迈出每一步时，它便成了你跑步时候最沉默最靠谱的伙伴。
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原文发布于微信公众号「约斯特普通」：中年初跑者增加跑量两个月后，对如何选跑鞋有了 3个新思考。